坐骨神経痛 ~痛みを緩和させる方法~

　新型肺炎ウイルス流行の影響を受け、自宅で過ごす時間が増えたこの日この頃。

椅子に長時間座っていたら、お尻から左脚にかけてしみるような痛みを感じるようになった。

すぐに治るかなと思いつつ様子を見たが、痛みは増すばかり。

症状が気になりをDuckDuckGoで検索すると、『坐骨神経痛』というワードがヒットした。

…坐骨神経痛って何ぞや？と思って調べると、

１：お尻の硬さ
２：股関節の硬さ
３：重心のバランスの問題

…うーむ、すべて当てはまる。

んで症状を緩和させるには、お尻と股関節をゆるめて重心を正す…なるほどね。

しかも『年をとると出てくる症状』とのことで(私まだ20代なんですけど( ；∀；)涙)

しばらく運動していないし、それも関係しているのだろうか？

１：腰をまっすぐに伸ばて椅子にすわる。
２：かかとを持ち上げて、つま先だちになる。
３：外側に足を開くようにする。
４：顔と上半身は足と反対の方へ向き、体全体が開くようにする。

５：伸びきった体の感覚を味わい”ふーーーっ”と、ゆっくり脱力する。

実際にやってみると、たしかに筋肉がほぐれる感じがした。

これをおおむね1ヶ月半継続すると良いんだとか。

少しでも痛みが緩和すると良いな(^^)

　左脚の痛みが和らいできたと思ったら、今度は右脚が痛くなってきました(笑)

痛みとの戦いは続きそうです。

参考にしたサイト：

http://坐骨神経痛ストレッチ.com/1608